上海新视界眼科医院戴毅：儿童近视如何预防，有什么注意事项？

如何预防儿童近视？

儿童近视在近年来呈现出逐渐增多的趋势，给孩子们的视力健康带来了挑战。为了有效预防儿童近视，家长和孩子们需要采取一系列有效措施。以下从正确用眼姿势、科学控制用眼时间、保持良好生活习惯和定期进行眼科检查方面进行介绍。

正确用眼姿势

首先，正确用眼姿势对于儿童的视力保护至关重要。孩子在看书、写字、使用电子产品时，应保持正确的坐姿和距离。眼睛离书本或屏幕的距离应该保持在30-40厘米，书本或屏幕与地面垂直，避免头部前倾或侧倾。另外，保持在明亮的环境下用眼，避免在弱光或光线不均匀的环境下长时间用眼。 另外，定时进行用眼休息也是非常重要的。通常建议每60分钟用眼后休息5-10分钟，同时进行眼部放松操，保持眼部肌肉的放松状态。

科学控制用眼时间

其次，科学控制用眼时间也是预防儿童近视的关键。在当今数字化时代，孩子们使用电子产品的时间明显增加，长时间盯着屏幕容易导致视力疲劳和近视加深。因此，家长应该合理控制孩子使用电子产品的时间，建议每次使用不超过45分钟，并进行适当的休息。 另外，户外活动也是非常重要的。户外光线充足，视觉刺激多样化，有助于调节眼球肌肉，预防近视发生。建议孩子每天至少进行1-2小时的户外活动，增加户外时间。

保持良好生活习惯

良好的生活习惯也有助于预防儿童近视。保持充足的睡眠时间对于孩子的视力健康至关重要。睡眠不足会导致眼部疲劳，加重近视的程度。因此，家长应确保孩子每天有充足的睡眠时间，保持良好的睡眠质量。 此外，均衡饮食也是预防近视的重要环节。多摄入富含维生素A、C、E等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，有助于维持眼睛健康。

定期进行眼科检查

后，定期进行眼科检查也是预防儿童近视的重要措施。及早发现视力问题，采取有效措施进行矫正，可以有效减缓近视发展的速度。建议每年至少进行一次眼科检查，确保及时发现问题并采取对策。 综上所述，预防儿童近视需要家长和孩子们共同努力，包括保持良好的用眼姿势、科学控制用眼时间、保持良好的生活习惯和定期进行眼科检查。通过这些措施的综合应用，能够有效降低儿童近视的发生率，保护孩子们的视力健康。