上海普瑞眼科医院和徐：怎样预防儿童近视的发生？

儿童近视预防指南

营养均衡，保护眼睛健康

近视的发生与营养摄入密切相关，因此儿童的饮食应当保持均衡。多摄入富含维生素A、C、E以及锌、硒等微量元素的食物，如胡萝卜、番茄、橙子、核桃等，有助于维持眼睛健康。此外，多食用含有叶黄素和玉米黄素的食物，如菠菜、鸡蛋黄等，可以减缓视力下降的速度。 另外，家长应注意控制孩子食用零食和垃圾食品的量，减少过多油炸食物和高糖食品的摄入，以避免导致肥胖和眼部疲劳，从而减少近视的风险。

科学用眼，合理安排学习和休息时间

长时间盯着电子屏幕或书本容易导致眼部疲劳，加重眼睛的近视程度。因此，儿童在学习和娱乐时应该注意科学用眼，每隔一段时间远眺或闭目休息几分钟，缓解眼部疲劳。 家长应指导孩子保持正确的用眼姿势，保持适当的阅读距离和光线，避免在光线昏暗或过强的环境下长时间用眼。合理安排学习和休息时间，保证充足的睡眠也是预防近视的重要措施之一。

户外活动，促进眼睛发育

研究表明，户外活动可以有效降低儿童近视的发生率。阳光中的紫外线有助于促进眼睛中的视觉神经发育，减少近视的风险。因此，家长应鼓励孩子多参加户外活动，每天至少保证1-2小时的户外时间，有助于预防近视的发生。 此外，户外活动也可以让眼睛得到充分的放松，避免长时间近距离用眼导致的眼部疲劳和近视加深。

定期眼保健，早期发现问题

定期进行眼部健康检查是预防近视的关键。家长应定期带孩子到正规眼科医院进行眼部检查，及时发现并处理视力问题。早期发现近视或其他眼部疾病，可以采取有效的措施进行干预，避免近视加重，保护孩子的视力健康。 总的来说，预防儿童近视需要家长和孩子共同努力。通过营养均衡、科学用眼、户外活动和定期眼保健，可以有效降低近视的发生率，保护孩子的视力健康。希望每位家长都能重视孩子的眼部健康，为他们创造一个良好的视力保护环境。