上海专眼科医院：眼睛干涩时该如何及时缓解？

眼睛干涩的原因

眼睛干涩是一种常见的眼部不适症状，通常由于泪液分泌不足或泪液质量不佳引起。造成眼睛干涩的原因多种多样，包括长时间使用电子设备、干燥的环境、过度使用隐形眼镜以及年龄增长等。当眼睛缺乏足够的泪液润滑时，会导致眼睛干涩、疼痛和视力模糊等不适症状。 在当今社会，随着人们对电子设备的依赖增加，眼睛干涩的发病率也逐渐上升。长时间盯着电脑、手机或平板电脑屏幕不仅容易导致眼睛疲劳，还会影响泪液的正常分泌，加重眼睛干涩的症状。因此，及时采取有效的缓解措施对于保护眼睛健康至关重要。

缓解眼睛干涩的方法

1. **眨眼频率增加**：眨眼是眼睛自然润滑的重要方式，可以帮助分泌泪液，保持眼睛湿润。建议长时间使用电子设备的人员，每隔一段时间就要有意识地眨眼几次，有效减轻眼睛干涩的症状。 2. **使用人工泪液**：人工泪液是一种有效缓解眼睛干涩的方法，可在药店或眼科诊所购买到。选择适合自己眼睛状况的人工泪液，按照医生建议使用，能够快速缓解眼睛干涩不适。 3. **保持室内空气湿润**：干燥的环境是导致眼睛干涩的重要原因之一。在干燥季节或干燥环境中，可以使用加湿器或者放置水盆来增加室内湿度，有助于减轻眼睛干涩的症状。

预防眼睛干涩的措施

1. **定期休息**：长时间用眼是导致眼睛干涩的主要原因之一，建议每隔一段时间就要进行眼部放松操，或者远眺远处景物，缓解眼睛疲劳。 2. **注意饮食营养**：适当摄入富含维生素A、C、E等对眼睛有益的营养物质，如胡萝卜、番茄、鸡蛋等，有助于维持眼睛健康，减少眼睛干涩的发生。 3. **避免烟草和酒精**：吸烟和过量饮酒会加重眼睛干涩的症状，因此应尽量避免吸烟和限制酒精摄入，有助于预防眼睛干涩的发生。

总结

眼睛干涩是一种常见的眼部不适症状，但通过一些简单的方法和预防措施，我们可以有效缓解和预防这一问题。眨眼频率增加、使用人工泪液、保持室内空气湿润是缓解眼睛干涩的有效方法，而定期休息、注意饮食营养、避免烟草和酒精则是预防眼睛干涩的重要措施。保护眼睛健康，从关注眼睛干涩开始。