上海嘉定五官眼科医院：青少年近视如何避免加深？

如何避免青少年近视加深？

保持良好用眼习惯

青少年是近视高发人群之一，保持良好的用眼习惯对预防近视加深至关重要。首先，注意用眼距离，保持阅读、看电子屏幕时距离眼睛不宜过近。其次，注意用眼时间，每隔一段时间应远眺或闭目休息，缓解眼部疲劳。此外，避免长时间盯着手机或电脑屏幕，适时进行眼部操控，有助于调节眼部肌肉，减轻用眼压力。

合理安排学习生活

青少年学习压力大，长时间读书写字易导致近视加深。为避免这种情况发生，建议合理安排学习生活。首先，控制用眼时间，每次用眼不宜过长，避免连续用眼时间过久。其次，保证充足睡眠时间，睡眠不足易导致眼部疲劳，加重近视程度。另外，科学安排课外活动，多参与户外运动，有助于缓解用眼压力，促进眼部血液循环。

科学膳食保健

青少年的饮食对眼部健康也有一定影响，科学膳食保健有助于预防近视加深。首先，多摄入富含维生素A、C、E等对眼部健康有益的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等。其次，控制高糖高脂食物的摄入量，过多摄入易导致眼部血管供血不足，加重近视情况。此外，适量补充含有叶黄素的食物，有助于保护视网膜，减缓近视发展速度。

定期眼科检查

定期眼科检查是预防近视加深的重要手段之一，及时发现近视情况，采取有效措施。建议青少年每年至少进行一次眼科检查，了解自己的视力情况，及时调整配镜度数。在眼科专家的指导下，进行视力保健操控，如眼部按摩、远眺操控等，有助于减缓近视加深速度。

总结归纳

青少年近视是一个普遍存在的问题，但通过良好的用眼习惯、合理安排学习生活、科学膳食保健以及定期眼科检查，可以有效预防近视加深。重视青少年眼部健康，关注用眼保健，是每个家庭和学校共同的责任。希望通过以上建议，能够帮助青少年朋友们远离近视困扰，拥有健康明亮的双眼。