四川成都眼科诊所：什么情况下需要进行眼保健操？-成都眼科

四川成都眼科诊所：什么情况下需要进行眼保健操？

2025-06-09 16:54:07

四川成都眼科诊所：什么情况下需要进行眼保健操？

眼睛是人类视觉的窗口，然而现活中长时间使用电子设备、缺乏户外活动等因素，使得越来越多的人出现了眼疲劳和视力下降等眼部问题。眼保健操作为一种简单有效的眼部锻炼方法，已经成为眼科医生推荐的保护视力的重要手段之一。那么，在什么情况下需要进行眼保健操呢？本文将从日常生活中的四个方面进行详细的阐述。

1.长时间使用电子设备

随着计算机、手机等电子设备的普及，人们越来越多地需要长时间盯着屏幕工作、学习或娱乐。长时间使用电子设备容易导致眼部疲劳，出现眼干、视力模糊、眼痛等不适症状。眼保健操可以有效舒缓眼部疲劳，增加眼球血液循环，减少眼睛的用力。首先，可以闭目放松，用双手揉搓至微热后，轻轻盖在眼睛上，使眼肌得到放松；接着，通过眼球运动操练，如上下左右转动眼球、画圈运动等，增加眼球灵活性和眼肌的柔润度；后，还可以进行瞳孔放松操，即远近对焦操，通过注视远处物体和近处物体的切换，让眼睛调节能力得到锻炼。

2.进行精密工作

很多人的工作需要进行长时间的精密操作，如做手工、编程、绘图等。这些工作需要长时间盯着小小的物体或屏幕，容易引起眼部肌肉的疲劳和眼睛的过度用力。眼保健操可以改善眼部血液循环，减轻眼肌疲劳，保护视力。首先，进行眼部按摩操，用指腹轻轻按压眼睛周围的穴位，如太阳穴、眉间穴等，使眼部肌肉得到放松和舒缓；接着，进行调节操，如眺望远处、眨眼操、眼球运动操等，增强眼球对远近距离的调节能力；后，进行眼部抬举操，即用力睁开眼皮，然后缓慢闭合，重复多次，可以增加眼睛的灵活性。

3.缺乏户外活动

现活节奏快，很多人长时间待在室内，缺乏户外活动。长期室内生活使眼睛长时间处于相对静止状态，容易导致眼肌松弛，眼压升高，视力下降。眼保健操可以起到活跃眼球，改善视觉疲劳的作用。首先，进行张合操，即远眺远方并尽量张大眼、再次凝视前方并闭眼，重复多次，可以刺激睫状肌和睫板肌，增加眼部血流量；接着，进行眼球运动操，如上下左右转动眼球、画圈运动等，增加眼球运动范围，活跃眼部肌肉；后，进行室内眺望操，即眺望窗外远处物体，切换远近焦点，可以让眼睛得到锻炼和放松。

4.视力下降

当眼睛的视力出现下降时，眼保健操也是一种辅助治疗的方式。眼保健操可以增加眼球灵活性，加强眼肌力量，改善眼睛的调节能力，从而帮助提升视力。首先，进行瞳孔锻炼操，即远近对焦操，通过观察远处和近处的物体，切换着注视，可以增强眼睛的调节能力；接着，进行眼球运动操，如上下左右转动眼球、画圈运动等，增加眼球的灵活性；后，进行视觉训练操，如看图找差异、视觉记忆操等，可以刺激和提升视觉神经的活跃度。综上所述，在长时间使用电子设备、进行精密工作、缺乏户外活动和视力下降的情况下，进行眼保健操是非常有必要的。眼保健操可以帮助缓解眼部疲劳，增加眼球灵活性和血液循环，保护视力，提升视觉健康水平。大家在日常生活中要注意劳逸结合，进行眼保健操，保护眼睛健康。