成都中医大眼科护眼护视力技巧有哪些推荐？

成都中医大眼科护眼护视力技巧有哪些推荐？

随着现代科技的快速发展，我们的眼睛受到了越来越多的挑战。而成都中医大眼科专家为我们总结了一些护眼护视力的技巧，帮助我们更好地保护我们的视力。以下是四个方面的详细阐述。

调整用眼习惯

点，正确使用电子屏幕。长时间盯着电子屏幕，会导致眼睛疲劳和干涩。为了缓解眼睛的紧张，应该每隔20分钟远眺20米远的地方，同时还需按摩眼睛，帮助眼部肌肉放松。 第二点，保持适当的用眼姿势。长时间低头看手机或电脑，会给眼睛产生较大压力。应该时常抬头放松眼部肌肉，调整好用眼的姿势。在看书、看电脑等活动时，应该保持足够的光线和正确的凳子和桌子高度。 第三点，控制用眼时间。持续用眼时间过长也是导致视力下降的原因之一。因此，要定期休息眼睛，每隔1-2小时，休息10-15分钟，好是闭上眼睛放松，或者远处眺望。

调整生活习惯

点，合理饮食。多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、番茄等，有利于眼睛的保护。同时，还要避免过多摄入高糖和高脂的食物，以减轻眼部的负担。 第二点，保持足够的睡眠。睡眠不足会导致眼睛疲劳和视力下降。每晚保持7-8小时的睡眠时间，让眼睛充分休息和修复。 第三点，戒烟和限制饮酒。烟雾中的有害物质和酒精对眼睛都有一定的危害，长期暴露会使眼睛的视力下降。因此，要尽量戒烟，限制酒精的摄入。

保持眼部卫生

点，保持眼部清洁。每天用温水轻轻洗净眼睛，去除沉积在眼睛表面的污垢和异物，防止眼部感染。 第二点，避免揉眼睛。眼睛是非常敏感的器官，揉眼睛会给眼球带来不良刺激，容易导致感染和其他眼部问题。 第三点，保护眼睛不受强光伤害。在户外时，应该佩戴好太阳镜，阻挡紫外线的侵害。此外，在进行户外活动时，也要做好防护措施，如佩戴护目镜等。

定期复查和治疗

点，定期复查。经常进行视力检查，对于发现视力问题或潜在眼部问题，能够早期发现，早期治疗。 第二点，遵医嘱进行治疗。如果被诊断出患有眼疾病，一定要按照医生的建议进行治疗和养护，不要盲目自行用药。 第三点，远离有害因素。避免接触有害物质，如有毒气体、化学品等，以及过度使用眼药水等对眼睛有不良影响的物质。 总结起来，成都中医大眼科为我们总结了多方面的护眼护视力技巧。我们应调整用眼习惯、生活习惯，保持眼部卫生，定期复查和治疗眼部疾病。通过这些方法，我们能够更好地保护我们的视力，预防眼部疾病的发生。