成都中医大银海眼科：有哪些推荐的眼保健操？-成都眼科

成都中医大银海眼科：有哪些推荐的眼保健操？

眼睛是我们重要的感官器官之一，长时间使用电子产品、缺乏户外活动和工作压力都会对眼睛造成一定的伤害。为了预防和缓解眼睛问题，成都中医大银海眼科专家推荐了一些有效的眼保健操。下面从我们应该如何正确用眼、眼保健操的选择和效果等四个方面来详细阐述。

如何正确用眼

正确用眼是预防眼睛问题的基础。首先，保持正确的坐姿和站姿，保证身体和眼睛的舒适度；其次，注意用眼时间和用眼环境，每小时应当休息5-10分钟，远离电子产品、避免过度疲劳；后，调整好明暗环境，避免眼睛受到过度的刺激。

眼保健操的选择

眼保健操是一种简单而有效的眼睛锻炼方式，能够有效改善眼部血液循环和眼肌的弹性。以下是一些推荐的眼保健操： 1. 按压法：将两手掌重叠放于眼睛上，轻轻按压，然后用眼球转动的方式让掌心的温热感传递到眼球部位。 2. 眼球转动：将眼球转动至上、下、左、右的大程度，每个方向转动5-10次，有助于锻炼眼肌。 3. 远近焦调节：眨眼时观察远处，然后转移到近处，反复进行数次，能够锻炼眼球的近远焦调节能力。 4. 眼球按摩：用两手食指轻轻按压眼睛周围的穴位，如太阳穴、抬眉横纹穴、印堂等，有助于缓解眼部疲劳。

眼保健操的效果

眼保健操可以有效强化眼球肌肉，提高眼部血液循环，缓解眼疲劳，预防和改善眼部问题。长期坚持眼保健操的练习，可以减少眼部不适症状，如眼干、眼疼、视力模糊等，促进眼部健康。除了眼保健操，我们还应该培养良好的生活习惯，保持充足的睡眠、合理的饮食和适量的户外活动，以维护眼睛健康。

总结归纳

成都中医大银海眼科推荐了一系列的眼保健操，包括按压法、眼球转动、远近焦调节和眼球按摩等。这些眼保健操可以有效强化眼球肌肉，改善眼部血液循环，缓解眼疲劳，减少眼部不适症状，预防和改善眼部问题。但是，只有正确用眼和培养良好的生活习惯才能全面维护眼睛健康。因此，我们应当多注意眼睛的休息和保护，远离电子产品，增加户外活动，保持良好的眼部健康习惯。