成都中医大学眼科陈婕：中医眼保健方法有哪些？

中医眼保健方法有哪些？

在现代社会中，眼疾问题已经成为一个普遍存在的健康隐患。中医学认为，眼睛是与肝、肾、心、脾等脏腑密切相关的器官，眼睛的健康与脏腑功能密不可分。因此，中医眼保健方法注重全身的调养，通过调整人体的阴阳平衡来改善眼睛的状态。下面将从四个方面为大家介绍中医眼保健方法。

调养肝肾，保护眼睛

中医认为，肝主目，肾开窍于耳，眼睛和肝肾之间有着密切的关系。因此，调养肝肾是维护眼健康的重要途径。首先，要避免长时间的用眼过度，特别是长时间盯着电子设备，应适时休息眼睛。其次，多食用富含维生素A和胡萝卜素的食物，如胡萝卜、菠菜、柠檬等。此外，中医认为肝主疏泄，疏肝舒筋对调整眼睛的功能也非常重要，可以通过运动、按摩等方式来缓解眼睛疲劳。

眼保健操，锻炼眼睛

眼保健操是一种通过眼部肌肉的运动来锻炼眼睛的方法，可以有效改善眼睛的疲劳和近视。常见的眼保健操包括转圈、上下左右眼球运动等。这些操练可以增强眼球肌肉的灵活性，改善眼球的调节功能，对预防和改善近视具有一定的效果。同时，眼保健操还可以促进眼内血液循环，缓解眼部疲劳。

中药调理，滋养眼睛

中药在滋养眼睛方面也有很好的效果。中医认为，我们可以根据具体的症状选择不同的中药来调理眼睛。对于眼干、眼涩、视力模糊的人群，可以采用熬制菊花、龟苓膏等中药进行调理。对于充血、发胀、眼疼的人群，可以使用金银花、菊花、生地黄等草药来缓解症状。此外，中医还强调调理全身，通过补肝肾、理气、益气等中药调理方法来提高整体体质，从而改善眼睛健康。

合理膳食，改善眼健康

合理的膳食对于眼睛的健康至关重要。中医建议在日常饮食中多食用富含维生素C和E、β-胡萝卜素、锌等营养素的食物来保护眼睛。例如，可以多食用橙子、柠檬、蓝莓、红枣、核桃等食物，这些食物富含抗氧化物质，有助于保护视网膜和眼睛组织，预防眼病的发生。此外，科学合理地安排饮食结构，适量摄入蛋白质、维生素、矿物质等营养素，也有助于改善眼睛的健康。 综上所述，中医眼保健方法包括调养肝肾、眼保健操、中药调理和合理膳食等。通过这些方法，我们可以改善眼睛的疲劳和近视，滋养眼睛，预防眼病的发生。但是，每个人的眼睛状况都有所不同，所以在采用中医眼保健方法时要根据自身的情况进行选择，并配合专业医生的指导进行调理，以达到效果。保护眼睛，关注眼健康，应该成为我们每个人的行动。