成都中医大眼科张继南：如何保护眼部健康？-成都眼科

成都中医大眼科张继南：如何保护眼部健康？

2025-06-10 00:25:28

成都中医大眼科张继南：如何保护眼部健康？

近年来，由于电子产品的广泛应用和生活方式的改变，眼部健康问题日益突出。人们对如何保护眼睛的需求越来越迫切。作为成都中医大的眼科专家，张继南教授通过多年的临床经验总结出了一些保护眼部健康的方法和注意事项。本文将从四个方面对这些内容进行详细阐述。

保持良好的用眼习惯

首先，张教授强调了保持良好的用眼习惯的重要性。他指出，长时间盯着电子屏幕是导致眼睛疲劳和干涩的主要原因之一。因此，要时常做眼睛放松的眼保健操，如远眺、眼球转动等，以减少眼部的疲劳程度。此外，长时间连续用眼后，可以适当闭目休息，让眼睛得到充分的放松。其次，正确使用电子产品也是保护眼部健康的重要措施。张教授建议，使用电脑或手机时，应保持正确的坐姿和用眼距离，并调整屏幕亮度和对比度，避免对眼睛造成过大的刺激。此外，定期清洁电子屏幕，减少眼睛接触到的细菌和污垢，也是必要的。后，合理控制用眼时间也是保护眼部健康的关键。张教授建议，在长时间用眼后应给眼睛充分休息的时间，如每小时休息5-10分钟。此外，睡眠也是眼部健康的重要因素，每天保持充足的睡眠时间可以让眼睛得到充分修复，提高视觉疲劳的自愈能力。

注意饮食调理

眼部健康与饮食密切相关。张教授推荐一些富含抗氧化物和维生素的食物，如胡萝卜、菠菜、柠檬等。这些食物中的营养物质能够有效保护眼睛的视网膜和晶状体，降低患眼部疾病的风险。此外，保持饮食均衡，不偏食也是保护眼部健康的重要一环。

防护眼部

眼睛是人体为脆弱的器官之一，所以保护眼部免受外部伤害至关重要。张教授建议，戴太阳镜是夏季外出必备的防护用品，可以有效减少强烈阳光对眼睛的刺激。此外，使用护目镜、防护眼罩等也是一种预防眼部损伤的有效方法。无论是户外运动还是工作，都要注意佩戴相关的防护用具。

定期眼部检查

后，张教授强调了定期眼部检查的重要性。眼睛像其他器官一样需要定期检查，以便及早发现和治疗眼部疾病。张教授建议，成年人每年至少进行一次全面的眼部检查，包括视力、眼压、眼底等项目。对于孩子和老年人来说，眼部检查的频率应更高。综上所述，保护眼部健康关乎我们的日常生活和工作。通过保持良好的用眼习惯、注意饮食调理、防护眼部和定期眼部检查，我们可以有效降低眼部疾病的风险，保护视力，让我们的眼睛健康明亮。让我们从现在开始重视眼部健康，给我们的眼睛更多的关爱和呵护。